同学，你好，感受到好像这样的状态带给你的痛苦和焦虑，似乎周围环境中的一些声音，会让你扰乱了自己的节奏，从而影响你原本想去做的事情。或许你可以尝试着问一下自己，在你注意到这些声音时，是什么发生了变化？它们原本其实好像就在那里，但是因为我们的“注意”，使得我们的感受、状态就显得完全不一样了。这些声音会让你联想到一些什么？在你平时感到焦虑、焦躁的时候，你又会怎么来帮助自己呢？能否在这件事情上我们也学习着尝试一下？

假如这样的状态对你的学习、生活有了较大的影响，建议你可以预约专业的心理咨询服务。