嗯。这样的紧张如果一直都有的话， 我不知道你是怎么度过的呢？带着这种焦虑感做每件小事，而且这种情绪还会让你产生对自己的负面看法。比如不爱回我，情商低，没用。这些看法又会让你更加焦虑，难以平静。我想你可以去尝试咨询，让咨询师帮助你更好的认识焦虑的意义，同时能够阻断这种循环。人在特别焦虑的时候容易产生很多灾难的想法，如果自己感觉难以安抚，那就需要另外一个人的支持了。现在中心咨询在线上正在开展呢。后期如果有相关的团体也欢迎你参加。如果焦虑已经让你入睡，工作效率收到特别大的影响了，我们还建议你去精神科门诊看看，因为焦虑也有生理的因素，如果情绪的调节药物能够帮到你的话，也就更容易一些。你都可以试试。