其实自我探索本就是无止境的过程，人们的“心理关注点”总会在“外部社会互动”与“内部自我体验”的两极之间阶段性的游走。特殊的居家学习环境隔绝了我们与同辈伙伴的现实互动，我们的学习生活暂时失去了参照，节奏也被打乱。所以内心的焦虑与恐惧，会使得原本就缺乏自信的我们不断放大这种想象中的人际对比。所以你可以尝试跟室友或同学多加联系，一场淋漓尽致的吐槽或许会迅速打消这种“众人皆勤我独懒”的想象。

另一方面，亲密关系可能也是一种对消极自我体验的放大器，我们总是会在“完美”的恋人身上照见“不堪”的自己。在你的描述中，男友是那样的积极与阳光，看起来很像是被我们投射出的“理想化的自我”。而事实真的是这样吗，这或许需要我们去验证。在恋爱中，我们总是会在对方的眼中找寻对自我的肯定。所以我们可以主动的运用这一点来提升并稳固原本有些脆弱的自我认同。具体而言，与男友来一次诚挚而深刻的谈心，或许能让我们更加明晰自己在对方眼中的可爱之处，并且刷新对自己的诸多偏见。

总而言之，长时间的沉浸在自我想象的痛苦中，只凭自己的力量是很难走出来的。我们需要源源不断的接受来自家人、恋人和友人的关心与积极反馈。如果做到这一点对现在的你来说也有些困难，也欢迎你预约我们中心的网络咨询。与咨询师共同讨论与探索，或许会让自己更轻松些，你说呢？