同学，你好，谢谢你的问题。看得出来你希望咨询可以帮到你，也希望可以看看自己能做些什么可以让咨询更有效。咨询有效有很多的因素，来访者、 咨询师、以及咨询关系。而其中咨询关系是研究发现影响咨询效果最稳定的因素了。而一段好的咨询关系包括了一致的目标、任务和联结。所以如果是要准备的话，你可以想想自己希望在咨询中解决什么问题，明确咨询目标是很重要的。咨询时，咨询师会跟你一起就你想解决的问题一起工作，所以这是一个合作的过程，情绪的宣泄、问题的探讨、对自我的探索，这些都会在咨询中进行。来访者是最清楚自己的，所以真诚的诉说自己也很重要。很高兴看到你现在已经以一个合作的态度对待这个咨询了。希望咨询能够帮到你。