| 匿名用户 发表于 2019-10-24 15:50:38 |
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| 注意力很难集中 |
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我从高三开始发现自己有时很难集中注意力，可能是压力太大的缘故。比如教室里的挂钟、桌子上的一个斑迹都能让我心里很难受，上课时很难做到完全地投入到课堂之中。还有自习时也很容易在脑子里闪过各种各样的事情，而一走出自习室就什么都不记得。 但我对自己的要求比较高，很希望能把学习做到尽善尽美，所以每次注意力不集中都会很自责，这一点也经常让我陷入抑郁情绪之中。 这个学期连续几周上课效率都很低，今天一门专业课讲到重要的知识点，我也没有特别投入其中，有些丧气。可能是因为睡眠不足，我通常是23:00-23:30上床，需要30-60min才能入睡，早上7:00起床，和别人相比可能睡眠时间够久了，但连续两三周整个人没什么精神，学习动力也不够。 请问我该怎么办呢？ |
| jinzhenhao 回复于 2019-10-25 08:32:46 |
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同学你好，注意力容易分散可能是一些心理问题的前驱信号，我们需要注意自己是不是还存在着其他方面的提示信号，比如记忆力下降、入睡困难、胃口突然变化等。如果有的话，那么这也许是我们的身体在告诉我们现在压力过大，希望我们能够适当调整。具体到你的例子中，你提到对自己要求比较高，希望尽善尽美以及注意力不集中之后的自责，可能都是压力的来源。尤其是最后一点，人是很神奇很有意思的生物，有时候我们越是不放过自己，对自己的某一个问题自责，那我们可能就越是无法解决这个问题。如果你对自己的注意力下降更为接受，那它反而可能逐渐缓解。最后，你也可以尝试体育锻炼（跑步等有氧运动）来缓解目前的压力。希望以上信息能够帮助到你~ |