听上去这篇论文让你很痛苦，这篇论文像座大山一样，挡在你前进的路上，想要翻过去但是又很困难，它就在那儿，让你手足无措，焦虑不安，让你无暇顾及其他，甚至无法顾及正常的生活。它更像是一个牢笼把你包裹住了，让你都无心顾及外面的人和事物，让你退缩、无助。我特别建议你可以来我们中心聊聊，这样的一个大山、一个牢笼你不需要一个人来面对，寻求一些支持，获取一些资源，得到一些力量，让你可以更从容地去面对。

还想补充一点的是，所谓的拖延更有可能的是不想面对痛苦。如果可以的话，请你想想你想回避的是什么？是论文本身很难，让你无从下手？是做论文让自己很挫败？亦或是做论文过程中的困难让自己觉得很无能？我想这个论文带给你的感受可能很复杂，跟专业 的咨询师聊聊可能会帮你理清这些~

另外，你提到的论文对你正常生活的影响，比如洗漱，回避社交，不想见人，痛苦的情绪，这些都让我有些担心你的状况。

找个时间来中心吧，再次地邀请你~