最近两周遇到一些人际关系方面的问题。我现在博士延毕，上一周写了一份项目申请书，尽管不想做，可是没有拒绝老师，有两个原因，一个是这件事安排不出其他人做，导师一直对我挺好的，我很难拒绝，另一个是我觉得科研做的不好，没有底气拒绝。写申请书时要和一位不喜欢的老师沟通（导师招的一位访问学者，做事风格不一样，沟通起来感觉不愉快），我尽量和他好好好沟通，最后一天完稿时还是忍不住语气不太好，但是很快就意识到并调整了情绪，那天晚上看到导师和实验室同学朋友圈里发的另一个课题组好几篇论文被顶级会议接收的消息，下面大家纷纷表示祝贺，我的情绪就很难再平静了，哭着回了宿舍，哭了很久后还是打开电脑把项目申请书写完了，晚上几乎没怎么睡，第二天早起打印，跑到另一个校区盖章折腾到晚饭时总算提交了，这些也没和别人说过。这一周又做了几件杂事，这几件事我以前做过，可能做起来比其他人方便，而且事情有点急，我很难拒绝，也没底气拒绝，还会想我没有认真努力的做科研，不做这些事我好像做不了什么，什么都没做。每次做这些事都情绪很不好，做完之后也要很久才能恢复。想听听咨询老师的建议怎么改变。