同学，你好，看了你的留言，的确我也担心你是不是有患抑郁症的可能性，我将我之前整理的有关抑郁症的科普资料发上来，希望你看了之后能够更理解自己的症状，并且及时去就医，校医院的心理科（紫金港，周二全天，周四下午）或者七院的抑郁症门诊都可以，给自己一段较长的时间接受心理治疗，终归会慢慢好起来的。

一、抑郁症状的主要特征

 ①情绪持续低落，对日常活动丧失兴趣，无愉快感；

 ②精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

 ③精神运动性迟滞或激越；

 ④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；

 ⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降；

 ⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为；

 ⑦失眠，或早醒，或睡眠过多；有晨重晚轻的特点；

 ⑧食欲不振，或体重明显减轻或饮食量过大。

 如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状，请及时关爱自己并就医求助。

二、抑郁的影响

1.影响人的生理：明显的胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻，失眠（会加重抑郁）。

2.影响人的思维和行为：思维联想过程就会受到抑制，脑子也不转了、反应也迟钝了、说话也少了、语速也慢了。没有激情和活力，懒散、木僵。

3.影响人的社会功能：学习和工作效率低，对生活无兴趣等。

4.影响人际交往：和家人、朋友都开始疏远，不愿意接触人，有孤独感。

5.影响生存：压抑、无望，觉得自己像坠入一个深不见底的深渊，没有希望。情感痛苦和绝望感严重时会有自杀风险。

三、抑郁的原因

1.生理：大脑神经递质五羟色胺的缺乏，失眠，或患身体疾病。

2.心理：童年成长经历与性格的养成。如：很早就学会不关注自己的情感和需求。虽善于照顾他人，但自我评价较低，对亲密关系的期望太高或没有期望，感到缺爱，对丧失的恐惧。

3.外界环境的影响：一是自然环境的影响，如阴冷的冬季、天气波动大的春季；二是社会环境的影响，如社会发展速度过快节奏紧张、生活中的负性事件、无形的压力以及诱发因素的刺激。

四、抑郁之后怎么办

1.接受治疗：患抑郁症后需及时就医并遵医嘱服药，抗抑郁药物大部分一般要经过2-3周才能起效（服药初期可能有不适感，之后会慢慢减轻）。如果只是轻中度抑郁，未有明显的轻生念头，可药物治疗与心理咨询相结合。重度抑郁须在接受药物治疗状态相对稳定后接受心理咨询。

2.运动：运动能提高五羟色胺的含量。慢跑90分钟能提高一倍五羟色胺的含量，长期慢跑能增加它的活动力。运动能促使身体分泌更多的内啡肽，有调节情绪的作用，使心情愉悦。

3.维持生活的节奏：简化生活，让生活“轻装”继续。 最先保证睡眠（药物、冥想）与饮食（平衡饮食，多吃新鲜蔬果、粗粮，戒烟戒酒，保证蛋白质和适量油脂的摄入）。 通过维持最基本的作息和课业任务来保持生活的规律性和活力，不给自己制定过高的目标。

4.寻找支持系统：向身边的亲人、朋友、同学、老师等寻求帮助，试着把你的困扰说给别人听，得到他们的理解与支持。