同学，你好。听起来你在依赖一些压抑的心理机制或者破坏性的行为来缓解情绪，可以说很多上瘾的行为都是人与自己痛苦相处中形成的一些习惯，这些习惯本身并不能真的让人学会与情绪的相处之道，可能还会有附带的其他损害，一般都以指向身体的方式进行。听起来，你上大学后尝试过改变，但是单凭主观意志和愿望，可能会比较费力，因为你已经一个人用这种方式很多年了。所以，我们还需要关系，还需要理解，对情绪的表达和消化过程不是一个人能够做到的。如果有一些行为上的依赖更需要专业持续的帮助。所以请你赶快寻求正规的心理帮助。