和ex分手快一年了，其实很多时候都不太好，因为是异地很远，分手后没见过几面。很多时候会主动去找他聊天，他有时候回有时候不回。觉得自己很矛盾，一方面很想找他聊天；另一方面不敢找他聊天，怕他不回会失望；而且挺多时候他回复了，我就满足了，也不想再深聊下去。

我每天都会关注他的步数，过几小时看一次，过几小时看一次，感觉自己这样特没意思，但好像忍不住就想去看。不和他聊天的时候虽然心里会想着，但因为没有“不回复”的风险，自己过得还是挺开心的，偶尔情绪还是会有反复。

这样的状态困扰了很久，上学期也做过心理咨询，不知道现在应该怎么办？