同学你好！看到你这段时间因情感问题很纠结，很难过，你也曾并正在尝试各种方法来摆脱失恋带来的痛苦，但感觉很无力。看的出来，你还沉浸在和前女友的情感联结之中，并想追回前女友，这些想法和情绪在失恋的第一阶段都是很正常的，也都是可以理解的。如果你感觉自己的精神状态不佳，不妨去精神科看一下，就医的目的就是为了尽早明确自己的状态，如有严重问题尽早安排治疗方案，以免延误最佳治疗时间，在学校里这些不会对你有任何影响。考虑到你已预约咨询，如果感觉日子特别难熬，也不妨联系你的咨询师，看看能怎么更好地帮到你，谢谢！

 同学你好。

你在倾诉分离之痛。虽然在尝试各种方式，但似乎原先的依恋关系仍然是主要的慰藉。

感谢你的详细描述，让其他同学也可以了解到一些类似的感受。

这里请你了解，首先咨询的作用和功能十分有限，咨询师会倾听你的感受，但咨询是设置中进行的，每周1次，每次45分钟，一般都会收取费用。这种设置意味着一种有保护性的规则，就像是我们不能任何时候想哭就哭，想睡就睡，想怎样就怎样一样，这种设置也是我们心理调节和成熟能力的呈现。能够进入咨询的节奏，慢慢恢复，是一种帮助自己的方式，但这并不是唯一的方式。咨询次数的限制，是我们根据以往的咨询数据，综合国内外高校以及我校的工作经验研判出来的设置。学校内的咨询是由有限的几位咨询师面向大群体的开设的免费咨询，资源的分配是我们首先要考虑的，有更多的同学只需要短期来访，同时我们现在也非常看重咨询的有效性，如果你与一位学校咨询师工作了一段时间只是工作着改善不明显，我们会很提供转介的方式，否则有延误治疗的风险。再次，学校心理中心也并非可以解决任何痛苦。咨询师也并非全能，她能够在能提供的咨询时段里面有效工作，超过工作时间，咨询师也会耗竭，耗竭之后是整个人工作能力的丧失。我们都不得不承认自己只能在有限的范围里面生活与工作。学校心理中心之前无明确规则的设置其实会让我们忽略这种有限，现在的设置才能让咨询师有效工作，同时也才能让来访者获得真正的成长，没有人会愿意一直带着咨询师过生活，但也不是任何时候都不需要帮助，我们总是在这之间生活。

如果我们的情绪，已经在咨询时间之外溢出来，多到自我无法调节，那么就说明咨询的方式已经呈现出有限性了，考虑其他的方式，去就医，是咨询之外我们推荐比较多的方式，原因是1情绪是身心反应，痛苦感不只在念头中、情绪的感觉上，也在生理反应上。生理的变化是咨询师在短期内无法调节的，药物的确更优，不少同学在服药后有明显的痛苦感的改善，当然也有些同学需要不断调整用药，与医生良好的合作很重要。2病耻感以及精神疾病的社会标签的确是很多人就医前的困扰。我也听过有同学在患病的过程中，通过与身边人分享，获得理解，增加了对精神疾病与痛苦的认知，同时也增加了自我接纳，对关系的信任感的。最大的病耻感在我们自己心里，别人也许没有你想象的那么看重它，虽然人们言谈间常常贬低精神痛苦，但是也有越来越多的人越来越能够站在理解的角度来看问题。更重要的是，没有任何机构、制度，说过积极面对精神痛苦，去医治，会给你不良的记录。医疗是个人的事情。相反不去医治，延误治疗，带来的损失或许更大。

对于你提到的正念，它在某程度上是一种特别需要练习的认知训练，它有助于你增加对自己情绪的觉察力和抱持能力，有人会误解它为纠正念头之类，如果是这样那自然会增加内心的冲突感。去了解准确的练习方式很重要。你也可以慢慢在这段艰难的时间里探索适合自己的方式，这种方式不一定是大众的化的，可能还会有一些别人不知道的，你发现有效的。