浙江大学心理健康教育与咨询中心

——农学院“心语工作室”春学期首次团体辅导成功举办

4月19日下午，校心理健康教育与咨询中心的专职咨询师刘艳老师为农学院的研究生们带来了一场以 “情绪和沟通”为主题，特殊且有意义的团体辅导活动。团辅与其他辅导活动的不同之处在于需要同学们的用心投入，注重分享和体验。“不评价，不建议，不判断”，是团体辅导的三个基本原则。

自我介绍之后，刘老师带领同学们进行了热身活动——“温柔的雨滴”。情绪需要我们温柔地加以对待。在老师的指导下，大家用手温柔地触碰、按压搭档的后背，伴随着舒缓的音乐，身心在这一刻完全放松了下来。

热身活动结束后，刘老师带领我们进入情绪调整的第二个环节——感受“聚焦”。这是一种强调身体感受的情绪调整方式。在老师轻柔的引导语中，同学们闭上眼睛，开始进入各自独特的空间状态：有人想象着无边的草原，有人仿佛在大海上漂荡，还有山泉、阳光……就像日光浴一般，一段时间以来积压的情绪和疲惫的身体都在这里得到了释放，感觉重新恢复了活力，心情轻松而舒畅。身体是情绪盛放的容器，它是富有智慧的，通过与身体的对话，与其产生链接，从而更好地面对生活中的压力，找到积极应对的方式和力量。

在体验了通过身体感受管理自己的情绪活动后，刘老师再次带领我们进入“沟通能力”提升环节。没有讲解和演示，刘老师只是让两人一组共同在一张白纸上依次进行简单的绘画。通过这种无言的沟通，感受彼此的思想和情绪，无形中拉近了两人的心灵距离，也找到了“沟通”的真谛——用心体会对方要表达的感受。结束后，大家一起分享和交流了无声作画过程中的感受。这次独特的体验，让大家更深刻地领悟了提升“沟通能力”最根本的并不是提高语言表达技巧，而是首先要有一颗尊重对方、深刻体会对方感受的心，这才是一切沟通的基础和原点。刘艳老师在最后的总结中揭晓：并不是所有的困扰和问题都一定有最后的答案，我们要做的是如何让自己变得更加从容与自在，这就是今天团体辅导活动的最终目的。通过体验和领悟获得的启发，让参加本次团体辅导活动的同学们受益匪浅。

作为研究生，虽身在校园但已然融于社会。快节奏让我们每天过得都很匆忙很疲惫，也没有时间停下来思考和面对内在的自己。如果你很累却不知道是为什么而努力，当你很努力却始终得不到结果，当你不断被挫败感困住——这时候，或许我们可以帮你，静下来，找到最初的自己。农学院二级心理辅导站“心语工作室”将继续推出系列辅导活动——让你的心更从容。