浙江大学心理健康教育与咨询中心

伴随着疫情深入和居家科研压力增大，为帮助同学们更好地与自己、与他人相处，2020年3月4日，生仪学院特邀浙江大学心理健康教育与咨询中心刘艳老师为生仪学子带来一场别开生面的关于“情绪调试——疫情下的研究生活”的心理讲座。

隔离病毒不隔离爱，本次心理讲座以“浙大钉”直播课的形式开展，刘艳老师以两个轻松自测环节切入，引导同学们对自身的情绪状况产生正确认知。在导学关系方面，刘艳老师以导师与学生日常的交流场景为例，引导同学们正确区分“生存脑”和“新脑”的概念，并教会同学们在与生命中的重要他人——导师沟通过程中，有效掌控、切换以及融合两种模式，从而构建和谐、温馨的导学关系。

在缓解科研压力方面，刘艳老师进一步就如何认识焦虑情绪、如何表达情绪与需求、如何管理情绪和欲望等方面，为参与直播的同学们提供指导。她表示，改变情绪首先要正确认识情绪，合理拥抱情绪，可以先从改变肢体动作入手；此外，刘艳老师还向同学们推荐了一款适用于自身冥想减压的APP——Now冥想，鼓励同学们开展居家自我调节、缓解焦虑。

在此次心理讲座过程中，同学们踊跃发言、积极提问，就目前在居家生活与科研中遇到的疑虑向刘艳老师咨询，互动讨论区气氛十分热烈。刘艳老师表示，居家科研要从外部和内部两个维度营造科研氛围，划定工作区、规划时间表、设置小目标等方法都有助于推动居家科研步入正轨，圆满完成导师布置的科研任务。

生仪学院党委副书记杨杨，团委书记孙幼波、副书记王嘉忆老师等46名生仪学院师生参加本次讲座。

图/文 曹野