关于举办第八期“冥想减压”团体辅导的通知
编辑：liangshehong 日期：2014-02-28 15:10:51
冥想（meditation）自古以来就是一些东方人修养身心的方式，现在冥想正日益被全世界人们所接受，不同民族与肤色的人正在从事冥想的练习和研究。冥想修炼两种能力，即止与观。止是停止或专注，使人的心念专注而不是杂念丛生；观是观照或觉察，即不加判断地如实看待事物本身。通过持续的冥想练习，这两种能力都能得到提升，最终能够改变一个人不良的生活方式和身心状态。科学研究发现，持续的冥想练习能改善大脑额叶皮层，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，提升人体自我治愈的能力。通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，获得平静和愉悦的状态。
本期冥想减压团体辅导中，以静坐冥想、行走冥想为主要内容，结合瑜伽体式、自我催眠、肌肉放松、腹式呼吸等练习。在这个团体里，你既可以练习冥想，学习一些身心放松方法，还可以结识和帮助他人。
为了掌握参加团体者的情绪状态，了解冥想减压团体辅导的效果，本期我们会加入《心境状态量表（POMS）》的评测，要求每个参加团体的人在报名时及课程结束之后均如实填写该量表，谢谢大家合作！
辅导教师：俞林鑫，男，心理健康教育与咨询中心专职老师。曾参加过正念减压疗法创始人乔恩•卡巴•金博士的《正念减压》工作坊，也参加过瑜伽、冥想等课程的系列培训和练习，并有多年冥想练习体验。
小组成员：根据以往的情况，报名人数较多，为充分满足报名者的需要，本期分为两个批次进行，每批12人以内，共招收24人。
活动时间：每周一次。第一批每周二下午15：10-17：00，共6次（2014年3月11日至4月15日，春学期）。第二批每周五下午15：10-17：00，共6次（2014年5月16日至6月20日，夏学期）。
活动地点：紫金港校区小剧场B座203团体辅导室
报名方式：自愿报名参加。根据学员的报名情况进行筛选。请从附件处下载《浙江大学第八期“冥想减压”团体辅导报名表及心境状态量表》，填写完毕后发送至yulinxin@zju.edu.cn（俞林鑫老师的邮箱）。被录取的同学将于报名截止时间后收到录取邮件。
报名时间：2014年2月28日至3月9日
浙江大学心理健康教育与咨询中心
2014年2月28日
访问次数：3130