关于举办第四期“冥想减压”团体辅导的通知
编辑：yulinxin 日期：2012-11-19 13:04:20
冥想（meditation）自古以来就是一些人修行的方式。二次世界大战以来，冥想这种古老的东方修炼方式日益被西方人所接受，越来越多的西方人在从事冥想的练习和研究，其中乔恩·卡巴金便是至今仍活跃着的美国正念减压疗法的创始人。冥想修炼两种能力，即止与观。止是停止或专注，使人的心念专注而不是杂念丛生；观是观照或觉察，指不加判断地如实观照事物本身。通过持续的冥想练习，这两种能力都能得到提升，最终能够改变一个人固有的不良生活方式，根本上改变人的身心状态。科学研究发现，持久的冥想练习能改善大脑额叶皮层，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，提升人体自我治愈的能力。通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，获得平静和愉悦的状态。持久的冥想训练对疼痛、压力、睡眠、心境等均有正性的影响。
本期冥想减压团体辅导中，仍以静坐冥想、瑜伽体式、腹式呼吸、正念经行、自我催眠、肌肉放松等为主要内容，结合体验分享。在这个团体里，你既可以练习冥想，学习一些放松技巧，还可以结识和帮助他人。
为了掌握参与者的情绪状态，了解冥想减压团体辅导的效果，本期我们会加入《简式心境状态量表（BPOMS）》的评测，要求每个参加团体的人在报名时及课程结束之后均如实填写该量表，谢谢大家合作！
辅导教师：俞林鑫，男，心理健康教育与咨询中心专职老师。曾参加过正念减压疗法创始人乔恩·卡巴·金博士的《正念减压》工作坊，也参加过瑜伽、冥想等课程的系列培训和练习，并有多年冥想练习体验。
小组成员：12人以内
活动周期：每周一次，每周二晚上17:45-19:15，共5次（2012年11月27日至12月25日）。
报名方式：活动免费，自愿报名参加。共招收12人，根据学员的报名情况进行筛选。第一次活动时间为2012年11月27日。
报名时间：2012年11月19日至11月25日
活动地点：紫金港学生活动中心B座203团体辅导室
浙江大学心理健康教育与咨询中心
2012年11月19日
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