关于举办第三期“冥想减压”团体辅导的通知
编辑：yulinxin 日期：2012-09-17 15:19:10
你是否经常感到身心疲惫？或者感到难以静心？你是否经常有头痛、头昏、失眠的情况？你是否经常有郁闷感和焦虑感？如果你有上述情况，或者你对冥想感兴趣，欢迎来参加“冥想减压”团体辅导。
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过练习而进入深度专注和宁静状态。在冥想期间，你可以集中关注于自己的呼吸，或集中关注于某些特定的图像和词语，或关注于躯体感觉的变化。冥想的形式可以坐、站、行走等。科学研究发现，持续的冥想练习能改善大脑额叶皮层，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，提升人体自我治愈的能力。另外通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，释放负面情绪，获得平静和愉悦的状态，达到“修身养性”的目的。
本期冥想减压团体辅导中，以静坐冥想、瑜伽体式、正念经行（步行练习）、自我暗示等为主要内容，结合体验分享。在这个团体里，你既可以练习和感受冥想，还可以结识和帮助他人。因此，欢迎你的到来！
辅导教师：俞林鑫，男，心理健康教育与咨询中心专职老师。曾参加过正念减压疗法创始人乔恩·卡巴·金博士的《正念减压》工作坊，也参加过瑜伽、冥想等课程的系列培训和练习，并有多年冥想练习体验。
小组成员：12人以内
活动周期：每周一次，每周二晚上17:30-19:00，共5次（2012年10月9日至11月6日）。
报名方式：活动免费，自愿报名参加。共招收12人，根据学员的报名情况进行筛选。第一次活动时间为2012年10月9日。
报名时间：2012年9月17日至9月27日
活动地点：紫金港学生活动中心B座203团体辅导室
浙江大学心理健康教育与咨询中心
2012年9月17日
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