关于举办第二期“冥想减压”团体辅导的通知
编辑：yulinxin 日期：2012-05-02 10:14:59
你是否经常感到身心疲惫？你是否经常感到难以静下以来学习？你是否经常有头痛头昏的情况？你是否经常有郁闷感和压抑感？如果你有上述情况，或者你对冥想感兴趣，欢迎来参加“冥想减压”团体辅导。
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过练习而进入深度专注和宁静状态，久而久之便能获得良好的身心状态。在冥想期间，人们可以集中在自己的呼吸上，或采取某些身体姿势（瑜伽姿势或行走），或集中于某些特定的图像，或保持大脑的“空”。科学研究发现，冥想能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，调节神经、内分泌系统，提升人体自我治愈的能力。另外冥想对于精神和心灵更具显著效果，通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，释放负面情绪，获得平静和愉悦的状态，达到“修身养性”的目的。
本期冥想减压团体辅导中，以瑜伽体式、静坐冥想、正念经行（步行练习）等为主要内容，结合分享与互动。在这个团体里，你既可以练习和感受冥想，还可以结识和帮助他人。因此，欢迎你的到来！
辅导教师介绍：俞林鑫，男，心理健康教育与咨询中心专职老师。曾参加过正念减压疗法创始人乔恩·卡巴·金博士的《正念减压》工作坊，也参加过瑜伽、冥想等课程的系列培训和练习，并有多年冥想实践体验。
小组成员：12人以内
活动周期：每周一次，每周二晚上17:45-19:15，共6次。
报名方式：活动免费，自愿报名参加。共招收12人，根据学员的报名情况进行筛选。第一次活动时间为2012年5月8日。
请从附件处下载《浙江大学“冥想减压”团体辅导报名表》，填写完毕后请将报名表发送至yulinxin@zju.edu.cn（俞林鑫老师的邮箱）。
报名时间：2012年5月2日至5月7日
活动地点：紫金港学生活动中心B座203团体辅导室
浙江大学心理健康教育与咨询中心
2012年5月2日
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