关于举办第一期“冥想减压”团体辅导活动的通知
编辑：yulinxin 日期：2012-02-14 10:35:17
你是否经常感到身心疲惫？你是否经常感到难以静下以来学习？是否经常有头痛头昏的情况？是否经常有郁闷感和压抑感？如果你有上述情况，或者你对冥想感兴趣，欢迎来参加“冥想减压”团体辅导。
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过练习而进入深度的宁静状态，久而久之便能获得良好的身心状态。在冥想期间，人们可以集中在自己的呼吸上，或采取某些身体姿势（瑜伽姿势），或集中于某些特定的图像，或什么都不想。科学研究发现，冥想能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，调节神经、内分泌系统，使人体免疫功能增强，提升人体自我治愈的能力。另外冥想对于精神和心灵更具显著效果，普通人通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，释放负面情绪，获得平静和愉悦的状态，达到“修身养性”的目的。
本次团体辅导以冥想体验为主要内容，结合分享和互动。在这个团体里，你既可以练习和感受冥想，也可以倾诉烦恼放松心情；同时，你还可以结识朋友帮助他人。因此，欢迎你的到来！
辅导教师介绍：俞林鑫，男，心理健康教育与咨询中心专职老师。曾参加过正念减压疗法创始人乔恩·卡巴·金博士的《正念减压》工作坊，也参加过冥想课程的系列培训和练习，并有多年冥想实践体验，愿意带领大家在团体中练习和感受冥想。
小组成员：12人以内
活动周期：每周一次，每周二晚上6:00-8:00，共8次。
报名方式：活动免费，自愿报名参加。满12人开班，第一次活动时间为2012年2月28日。
请从附件处下载《浙江大学“冥想减压”团体辅导报名表》，填写完毕后请将报名表发送至yulinxin@zju.edu.cn（俞林鑫老师的邮箱）。
报名时间：2012年2月14日至2月27日
活动地点：紫金港学生活动中心B座203团体辅导室
浙江大学心理健康教育与咨询中心
2012年2月14日
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