浙江大学心理健康教育与咨询中心

一、团体简介

1.情商训练营

情商之父丹尼尔·戈尔曼曾说过：人生成就至多只有20%归于智商，80%归于情商。一个人情商（即情绪管理商数）的高低直接决定了其人生成功和幸福。那么，如何了解自己的情绪状态？如何提升自己的情商指数？通过团体训练，可以帮助你更好地觉察和了解情绪的来源，掌握情绪管理的技巧，塑造出独一无二的你自己！ 

2.冥想减压团体

冥想是一种自我修炼的方式，通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，获得平静和愉悦的状态。冥想减压团体以静坐冥想、行走冥想为主要内容，结合瑜伽体式、自我催眠、肌肉放松、腹式呼吸等练习，目的是让参加者学会冥想，并掌握一些身心放松方法。

3.沙盘游戏团体

莫等孤独离别时揪心，允许自己规律地养心，获得创造性发展自己的机会。沙盘游戏，呈现无形于方寸中，触碰心灵在手指间，身心合一地学会与人相处。

4.人际互动自我成长团体

人从来都不是单独存在的，正是因为人际互动我们才得以确认自己是谁，也可能在关系中找到存在的意义。或许你现在有着一些成长的困惑，或许在团体的互动中可以找到答案或者成长的线索，欢迎你来报名，与团体成员一起遇见更好的自己。要注意的是：因团体周期较长，你需要有自我成长的意愿，并投入稳定的时间和精力。

5.巴林特团体

“巴林特小组”由匈牙利精神分析师迈克尔巴林特于上世纪50年代发起，这种特殊的心理治疗形式最初被用于训练全科医生处理医患关系、缓解职业压力，该方法已成为欧美医师职业培训的重要形式。我们通过一个“集众人智慧，解众人烦忧”的小组来学习处理工作冲突、练习沟通技巧，从中发现新的视角，形成分析型思维方式，最终起到意想不到的作用。

6.自我价值认同团体

在青少年和大学生群体中，低自尊引发的人际问题、个性发展问题随处可见。提升自尊感，可以帮助承担责任、提高自我评价、直面挫折与失败、正确管理自身情绪，进而实现自我价值认同。通过小组成员间的相互支持，在这里我们一起实现自我成长。

二、说明

团体心理辅导一般为封闭式辅导，辅导过程中团体成员固定，不增减，无特殊情况，要求全程参加。具体开班及招募信息请与下学期关注每个团体的网站通知(www.xlzx.zju.edu.cn)。